கொரோனா வைரஸ் – பொதுமக்களுக்கான WHO அறிவுரை

உங்கள் முறை வந்தவுடன் தடுப்பூசி போடுங்கள் மற்றும் தடுப்பூசி குறித்த உள்ளூர் வழிகாட்டுதலைப் பின்பற்றவும்.
மற்றவர்களுக்கு உடம்பு சரியில்லை என்று தோன்றினாலும், அவர்களிடமிருந்து குறைந்தபட்சம் 1 மீட்டர் தூரம் உடல் தூரத்தை வைத்திருங்கள். கூட்டங்கள் மற்றும் நெருங்கிய தொடர்பைத் தவிர்க்கவும்.
உடல் ரீதியான தூரம் சாத்தியமில்லாத போதும், காற்றோட்டம் குறைவாக இருக்கும் போதும் சரியாகப் பொருத்தப்பட்ட முகமூடியை அணியுங்கள்.
ஆல்கஹால் அடிப்படையிலான கை தேய்த்தல் அல்லது சோப்பு மற்றும் தண்ணீரால் உங்கள் கைகளை அடிக்கடி சுத்தம் செய்யவும்.
நீங்கள் இருமல் அல்லது தும்மும்போது உங்கள் வாய் மற்றும் மூக்கை வளைந்த முழங்கை அல்லது திசுக்களால் மூடவும். பயன்படுத்திய திசுக்களை உடனடியாக அப்புறப்படுத்தவும், கைகளை அடிக்கடி சுத்தம் செய்யவும்.
உங்களுக்கு அறிகுறிகள் ஏற்பட்டாலோ அல்லது கோவிட்-19க்கு நேர்மறை சோதனை செய்தாலோ, நீங்கள் குணமடையும் வரை உங்களைத் தனிமைப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
முகமூடியை சரியாக அணியுங்கள்:
- உங்கள் முகமூடி உங்கள் மூக்கு, வாய் மற்றும் கன்னம் ஆகியவற்றை மறைப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் முகமூடியை அணிவதற்கு முன்பும், கழற்றுவதற்கு முன்னும் பின்னும், எந்த நேரத்திலும் அதைத் தொட்ட பிறகும் உங்கள் கைகளை சுத்தம் செய்யுங்கள்.
- உங்கள் முகமூடியைக் கழற்றும்போது, அதை சுத்தமான பிளாஸ்டிக் பையில் சேமித்து வைக்கவும், அது ஒரு துணி முகமூடியாக இருந்தால், ஒவ்வொரு நாளும் அதைக் கழுவவும் அல்லது மருத்துவ முகமூடியாக இருந்தால் குப்பைத் தொட்டியில் அப்புறப்படுத்தவும்.
- வால்வுகள் கொண்ட முகமூடிகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
உங்கள் சூழலை பாதுகாப்பானதாக்குங்கள்:
- நெரிசலான மற்றும் போதிய காற்றோட்டம் இல்லாத இடங்களில் கோவிட்-19 வருவதற்கான அபாயங்கள் அதிகமாக இருக்கும், அங்கு பாதிக்கப்பட்டவர்கள் நீண்ட நேரம் அருகாமையில் செலவிடுகிறார்கள். மக்கள் கூடும் இடங்களிலும், அடிக்கடி நெரிசலான உட்புற அமைப்புகளிலும், உணவகங்கள், பாடகர் பயிற்சிகள், உடற்பயிற்சி வகுப்புகள், இரவு விடுதிகள், அலுவலகங்கள் மற்றும் வழிபாட்டுத் தலங்கள் போன்ற சத்தமாகப் பேசும், கூச்சலிடும், அதிகமாக சுவாசிக்கும் அல்லது பாடும் இடங்களில் நோய்த் தொற்றுகள் பதிவாகியுள்ளன.
- 3Cகளைத் தவிர்க்கவும்: மூடப்பட்ட, நெரிசலான அல்லது நெருங்கிய தொடர்பை உள்ளடக்கிய இடைவெளிகள்.
- வெளியில் உள்ளவர்களை சந்திக்கவும். உட்புறக் கூட்டங்களை விட வெளிப்புறக் கூட்டங்கள் பாதுகாப்பானவை, குறிப்பாக உட்புற இடங்கள் சிறியதாகவும் வெளிப்புறக் காற்று உள்ளே வராமலும் இருந்தால்.
நல்ல சுகாதாரத்தை பேணுங்கள்:
- நல்ல சுவாச சுகாதாரத்தைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், சளி, காய்ச்சல் மற்றும் கோவிட்-19 ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும் வைரஸ்களிலிருந்து உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களைக் காப்பாற்றுகிறீர்கள்.
- ஆல்கஹால் அடிப்படையிலான ஹேண்ட் ரப் அல்லது சோப்பு மற்றும் தண்ணீரால் உங்கள் கைகளை தவறாமல் மற்றும் முழுமையாக சுத்தம் செய்யவும். இது உங்கள் கைகளில் இருக்கும் வைரஸ்கள் உட்பட கிருமிகளை நீக்குகிறது.
- நீங்கள் இருமல் அல்லது தும்மும்போது உங்கள் வளைந்த முழங்கை அல்லது திசுக்களால் உங்கள் வாய் மற்றும் மூக்கை மூடவும். பயன்படுத்தப்பட்ட திசுக்களை உடனடியாக மூடிய தொட்டியில் அப்புறப்படுத்தி, உங்கள் கைகளை கழுவவும்.
- மேற்பரப்புகளை அடிக்கடி சுத்தம் செய்து கிருமி நீக்கம் செய்யுங்கள், குறிப்பாக கதவு கைப்பிடிகள், குழாய்கள் மற்றும் தொலைபேசி திரைகள் போன்றவற்றைத் தொடும் மேற்பரப்புகளை அடிக்கடி சுத்தம் செய்யவும்.
நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால் என்ன செய்வது::
- உங்களுக்கு காய்ச்சல், இருமல் மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமம் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். முதலில் தொலைபேசியில் அழைத்து உங்கள் உள்ளூர் சுகாதார அதிகாரியின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
- கோவிட்-19 இன் முழு அளவிலான அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். கோவிட்-19 இன் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் காய்ச்சல், வறட்டு இருமல், சோர்வு மற்றும் சுவை அல்லது வாசனை இழப்பு. வலிகள் மற்றும் வலிகள், தலைவலி, தொண்டை புண், சிவப்பு அல்லது எரிச்சலூட்டும் கண்கள், வயிற்றுப்போக்கு, தோல் வெடிப்பு அல்லது விரல்கள் அல்லது கால்விரல்களின் நிறமாற்றம் ஆகியவை குறைவான பொதுவான அறிகுறிகளாகும்.
- அறிகுறிகள் தோன்றியதிலிருந்து 10 நாட்களுக்கு வீட்டிலேயே இருங்கள் மற்றும் சுய-தனிமைப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மேலும் அறிகுறிகள் நிறுத்தப்பட்ட மூன்று நாட்களுக்குப் பிறகு. ஆலோசனைக்கு உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அல்லது ஹாட்லைனை அழைக்கவும். யாராவது உங்களுக்கு பொருட்களை கொண்டு வரச் சொல்லுங்கள். நீங்கள் உங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேற வேண்டும் அல்லது உங்களுக்கு அருகில் யாராவது இருந்தால், மற்றவர்களுக்கு தொற்று ஏற்படாமல் இருக்க சரியாக பொருத்தப்பட்ட முகமூடியை அணியுங்கள்.
- WHO அல்லது உங்கள் உள்ளூர் மற்றும் தேசிய சுகாதார அதிகாரிகள் போன்ற நம்பகமான ஆதாரங்களில் இருந்து சமீபத்திய தகவலைப் புதுப்பித்த நிலையில் வைத்திருங்கள். உள்ளூர் மற்றும் தேசிய அதிகாரிகள் மற்றும் பொது சுகாதார பிரிவுகள் உங்கள் பகுதியில் உள்ளவர்கள் தங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது குறித்து ஆலோசனை வழங்குவது சிறந்தது.